有一種狀態叫周一不想上班
今天又是周一了，你是否有以下癥狀呢？
總出現疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等癥狀。
1.周末別玩過頭
人體的生物鐘其實很脆弱，經不起“大波大浪”。周末是放松的好時刻，但是周末活動安排一定要有所控制，盡量不要熬夜。周末最好堅持與工作日相同的作息時間，若周末早起覺得累，可以養成小憩的習慣，在12點-16點之間睡上30分鐘，這樣也不會影響晚上的睡眠。另外，周日的生活作息是導致星期一癥候群最大原因，建議周日做好計劃收心。
2.堅持運動
平常維持運動習慣也有很顯著的幫助。平時若有良好的體力，即使哪天熬了點夜，也還可以應付白天的任務，不至于立刻病懨懨。所以，只要你規律地保持運動，即使你星期天晚上睡眠不好，星期一也可以比較不會頂著一臉倦容去上班。
3.星期一善待自己
愈是低落的星期一早上，愈要用心收拾一番再出門。穿得有精神的，自己心情好，別人也會給你正面反饋，形成良性交互。千萬不要因為前一天晚上就心情低落，影響睡眠，第二天怕不起來，匆匆忙忙就急著出門了。
4.給自己一頓豐盛的早餐
早餐能使人心情變好，迎接新的一天。其實不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以維護一天精力所需，醫師建議，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質的飲食，蛋白質食品可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致給身體太大負擔。
3.星期一善待自己
愈是低落的星期一早上，愈要用心收拾一番再出門。穿得有精神的，自己心情好，別人也會給你正面反饋，形成良性交互。千萬不要因為前一天晚上就心情低落，影響睡眠，第二天怕不起來，匆匆忙忙就急著出門了。
